Как известно факторами риска развития онкологических заболеваний являются неправильное питание, сидячий образ жизни, чрезмерное употребление алкоголя и курение. Однако, есть и хорошие новости – многих из этих рисков можно избежать, приняв несложные меры предосторожности:
- употребляйте 400-500 граммов овощей и фруктов ежедневно, они богаты витаминами и антиоксидантами, которые укрепляют иммунную систему; ограничьте потребление жареных и копченых блюд, так как они могут содержать канцерогены;
- ведите активный образ жизни. Регулярная физическая нагрузка должна стать вашей полезной привычкой. Рекомендуется делать не менее 10.000 шагов в день, чтобы поддерживать свое тело в хорошей форме и укрепить иммунную систему;
- регулярно проверяйте свое здоровье. Проходите профилактические осмотры и диспансеризацию с онкоскринингами. Более 90% случаев рака можно вылечить, если болезнь обнаружена на ранней стадии;
- откажитесь от курения, включая электронные сигареты, вейпы и кальяны. Курение является одним из основных факторов риска развития рака. Рекомендуется избегать употребления алкоголя, так как безопасной дозы не существует.
Помните, забота о вашем здоровье – это забота о вашем будущем. Примите участие в неделе профилактики онкологических заболеваний и сделайте первый шаг к здоровой жизни. Не забывайте, что здоровье – это ваше самое ценное достояние.