Болезни легких зачастую возникают на фоне общего снижения иммунитета, а органы дыхания становятся главной мишенью для вирусов. Многие относятся к простуде легкомысленно, пренебрегают назначениями врача, переносят недуг «на ногах», не долечиваются. Осложнения не заставят себя ждать и могут привести к опасным последствиям, а одним из самых главным врагом наших дыхательных путей является потребление табака. Статистика говорит сама за себя: курильщики чаще страдают хроническими бронхитами, а опасность появления рака у них в разы больше в отличие от не имеющих этой пагубной привычки. Пассивное курение – тоже фактор риска.
Что же поможет укрепить иммунитет? На лекции "Дыши полной грудью" врач-нарколог поделилась с ребятами следующими рекомендациями:
- Закаляйтесь!
Обливайтесь, ходите босиком и гуляйте на свежем воздухе, особенно в парке, лесу или бору, ежедневно проветривайте помещение, в котором находитесь.
- Вакцинируйтесь!
В период роста числа инфекционных заболеваний делайте профилактические прививки.
- Правильно питайтесь!
Включайте в свой рацион продукты, богатые витаминами и микроэлементами.
- Двигайтесь!
Делайте утреннюю зарядку, плавайте, катайтесь на коньках или лыжах.
- Придерживайтесь режима дня!
Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время, высыпайтесь (7-8 часовой сон), планируйте свои дела.
