Психическое здоровье не сводится к банальному отсутствию каких-либо расстройств сознания, а, прежде всего, предполагает наличие состояния, позволяющего реализовывать свой потенциал: успешно учиться, работать, справляться со стрессовыми ситуациями, чувствовать себя полноценной личностью. Как же всегда оставаться таковым?
На этот вопрос ответила педагог-психолог центра «Родник» на занятии «Здоровая психика – здоровая жизнь», подкрепив свой рассказ практическими упражнениями, которые помогли ребятам снять напряжение, улучшить настроение и почувствовать себя увереннее.
Делимся предложенными способами и с вами:
- Правильно питайтесь. Избыточное потребление некоторых продуктов (соль, сахар, лук, чеснок, газированные напитки и др.) увеличивает производство гормонов, вызывающих излишнюю раздражительность и гнев.
- Больше двигайтесь. Это не только укрепляет мышцы, но и помогает выработке гормонов, улучшающих эмоциональный фон.
- Управляйте своими эмоциями. Не подавляйте чувства, даже если они негативны. Признайте их и подберите способы для их безопасного выражения (дыхательные техники, медитация, рисование, поддержка со стороны друзей и т.д.).
- Мыслите позитивно. Радуйтесь самым простым вещам, акцентируйте внимание на плюсах, стремитесь извлекать пользу из сложившихся ситуаций.
- Планируйте свои дела и отдых. Это позволяет грамотно распределять время.
- Развивайте свои таланты и интересы. Чем больше вы умете, тем более насыщенна у вас жизнь, а полученные навыки позволяют чувствовать себя компетентным и полезным.
- Научитесь улыбаться. Улыбка посылает в мозг нервные импульсы и повышает чувство удовлетворения и расслабления.
